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飲食養生訣

發布時間:2018-12-07  

三不:飯前飯後不負重,不生氣,不受涼。

三要:老年人吃飯要精、兼、少。所謂精,是指食物要精細、富有營養;所謂兼,是指合理膳食,葷素兼有;所謂少,是指早餐要吃好,中餐七分飽,晚餐更宜少。

三定:飲食要定時、定量、定質。

三低:老年人膳食應以低熱量、低糖、低脂肪,充足的蛋白質與維生素,適當的無機鹽為原則。

三寧:吃飯寧少不多,寧頓不零,寧軟不硬。